dieta białko

[...] paliwo energetyczne i w konsekencji tak nie będzie spożytkowane na budowę mięśni. Tak więc wzrost spozycia białka powinien proporcjonalnie wzrastać do spożycia kalorii. Najsilniej anabolicznie działa dieta, gdzie białko stanowi 12-15% ogólnego zapotrzebowania kalorycznego. Na każde 1000kcal w diecie powinno przypadać ok. 30-40g białka. szukala

[...] łososia w sosie własnym firmy M&K (z puszki) jest dozwolone?? W składzie piszę ,że to tylko łosoś norweski i sól. Jeśli chce na redukcji podbić białko o powiedzmy 30g(dieta carb cycling) to podbijać kosztem węgli?? Czy pierś z kurczaka liczyć na redukcji jako samo białko czy liczyć też z niej tłuszcz?? Bo zazwyczaj piekę kurczaka w folii [...]

sorry za post pod postem ale niechcacy enter wcisnolem ;/ co do diety to tak wygladala dieta zanim cos zmienilem 1.Śniadanie - Płatki Owsiane 100g - Mleko 3.2% 200g - Rodzynki 20g - Pestki słonecznika 20g 2. Drugie śniadanie Placki: -płatki owsiane 100g -1 jajko -rodzynki 20g -pestki słonecznika 20g -cynamon -2 Łyżeczki miodu -Owoce [...]

[...] po prostu liczyć jedynie białko pochodzenia zwierzęcego ? Masz trochę dodatkowych białek z roślin, no to fajnie na Twój plus, zapotrzebowanie się zgadza itd. Chodzi o to żeby dieta była łatwa do trzymania, a nie że za każdym razem będziesz się zastanawiał czy białko które wcinasz ma te wszystkie aminokwasy. Niepotrzebne utrudnianie sobie życia.

Mam kilka pytań, bo mam dość, że co rusz nie mam jakiegoś produktu i dieta stoi: 1. Czy serca po kupieniu mogą leżeć w zamrażarce nawet miesiąc, czy nie da rady? 2. Jakie tanie źródło białka mogę kupić w biedronce, w zastępstwie, gdy danego dnia nie mam podstawowego źródła białka. 3. Czy ma sens jedzenie całego twarogu przed snem, czy całe białko [...]

Ta i podobno dieta białkowa czy też Dukana jest niezdrowa. A najlepsze diety z bravo jabłka i 2 kubki kawy. Mam takie pytanie czy to by miało ręce i nogi jakby w dni treningowe tłuszcze zjechać do 20-30g resztę białko i ww, a w dni NT białko + same tłuszcze? W celu zrobienia dobrej jakości mięsa. Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-08-27 [...]

Nie licz białek pochodzenia roślinnego w diecie (z płatków, ryży, chleba itp.), tylko samo zwierzęce (mięsa, jaja, nabiały, ryby). Jeżeli masz za dużo węgli, to je poobcinaj w posiłkach. W śniadaniu brak białka pochodzenia zwierzęcego, zdrowych tłuszczy i warzyw. W szkole zjedz więcej jajek, a wywal te szynki, dorzuć jakieś orzechy. 16:20 brak [...]

[...] nie wiem ile tam było :) 300g ? 20.00 pije wlasnie 80g ryzu + 100g twarogu + 40g białko 21.30 mam w planach machnac kanapki z zytni pieczywem do tego 4jajka sadzone szynka z indyka i pomidor ogórek :-) wiem że dziś dieta taka sobie ale czasami sa takie wyjatkowe sytaucje i nic nie zrobisz, mial dzis byc trening i jutro będę zmuszony go zrobić :-]

Oto dieta Posiłek 1 Omega-3 , tran Płatki owsiane 70g Mleko 0,5% 300g Rodzynki 15g chleb razowy 60g Dodaj nabiału Białko=22g węglowodany=105g KOMENTARZ: A więc wydaje mi sie ze jest to dobry posiłek ponieważ widziałem że dużo osób na forum go stosuje , dodałem tylko chleb razowy co dodaje całemu posiłkowi 30g węglowodanów. Posiłek 2 [...]

Makroskładniki prawie ok, bo zwiększyłbym lekko tłuszcze a zmniejszył węglowodany, coś na wzór diety zone, czyli wszystkich makroskładników energetycznie po 1/3. Dieta zone zakłada: 40% ww, i po 30% z białka i tłuszczy. Przy zapotrzebowaniu 1555kcal, mogłoby to wyglądać tak: Białko - 84g (1,4g/kg - ok. 30%) Tłuszcze - 84g (1,4g/kg - ok. 30%) Węgle [...]

hm no na dobry początek tooo.... obiad ;] DIETA najważniejsza... 8kg monster massa biogenixa... białko planuje tak z 3,6kg ostrowi ale jak wpadnie hajs to będzie coś lepszego cynk olimpa. witamina b6,b12(osobno obydwie a b6 by gino progesteronowej nie dostać) odblok monohydrat kreatyny (którego zaczne tydzień przed koncem mdrola by sie rozbujał), [...]

BPL-G w sumie jest oki, białko Ostrowi będzie się nadawało ale pod warunkiem, że dieta będzie w miarę urozmaicona w białko to wtedy jako dodatek do tego będzie dobrze, jeśli natomiast białko będzie musiało być traktowane jako większy dodatek- szczególnie w jednorazowej jednej lub wiecej porcji to mieszanka białek będzie lepsza... Tazooo twoje [...]

SIEMANO Dzisiaj pobudka z rana i do szkoły na rowerze. Wiec dobre poranne aero :) jutro rowerkiem na basen, wiec tez elegancko ;) Trening dzisiaj BICEPS + TRICEPS + ŁYDKI. BICEPS I TRICEPS W SS: - uginanie na wyciagu dolnym - modlitewnik + pompki na poreczach, 3s x20x18x16 - uginanie sztangielka w podporze o kolano + prostowanie za głowa [...]

Siema, jak juz wczesniej pisałem dzisiaj mam piłke nożna i piłke reczna w ramach zajeć na uczelni pozniej informatyke wiec od 12 do 20 szkoła, ale oczywiscie o diecie nie zapominam Trening plecy + barki bedzie jutro przed robotą. czuje sie Venom sie powoli rozkreca dam jeszcze kilka fotek z dzisiejszego ranka. Dieta na dzisiaj bedzie wygladac [...]

[...] I tak, mam konkretne cele, chcę się doprowadzić do porządku przynajmniej przed następną ciążą i w drugiej ciąży nie powtórzyć tego to zrobiłam sobie teraz. Pisząc, że dieta sie posypała, to miałam bardziej na myśli, że własnie jem tak ja teraz to widać - czyli posiłkiem potrafi być tylko owoc, albo pomijam jakiś posiłek, a w innym [...]

[...] nad - ale i tak srednio wychodzilbys na zero 6. ale dla poczatkujacych najlepiej jest wlasnie tak rozpisac...gdyz nie maja jeszcze takiej wiedzy co i jak... wiec lepsza 'dieta' jakakolwiek niz zadna oprocz tego zmieniajac ja co powiedzmy 6 tyg nie bedzie to jakis straszny zastoj 7. a np te 20-30min zrobi straszna roznice, jezeli zjesz [...]

Witam ponownie! Po wielu "burzliwych" dyskusjach doszedłem do wniosku, że trzeba jednak masować ;). Dieta została ułożona, plan również. Zaczynam od 2300kcal, stopniowo będę zwiększał. Mam nadzieje, że koledzy z większym stażem dadzą mi kilka ważnych wskazówek. Dieta/trening do wglądu: I posiłek: Płatki owsiane - 100g Mleko 0,5% - [...]

Witam wszystkich, oto moja pierwsza dieta, ktora tworzylem w oparciu o niektore z podwieszonych tematow oraz oczywiscie o tabele wartosci odzywczych. chcialbym teraz przeczytac wasze sugestie, co zmienic itp. dieta dla osoby wazacej 69-70 kg. B: 2,5g/kg DAJ DO 2.2G. W: 4g/kg T: 1g/kg I posilek (godz. 9) 100g platkow owsianych 300 ml mleka 1,5 % 2 [...]

[...] przerwy, poszło dużo lepiej niż ostatnio 40kg x 25 40kg x 25 40kg x 25 50kg x 25 Dieta: Między posiłkami wpadło trochę orzechów włoskich i z 3 kostki czekolady, poza tym dieta trzymana Posiłek 1 50g owsianych mleko banan 200g Posiłek 2 i 3 240g piersi 130g makaronu durum oliwa z 2xg warzywa Posiłek 4 Białko 33g 100ml mleka 0,5% banan Posiłek [...]

[...] palce siedząc: stały ciężar, krótkie przerwy 40kg x 25 40kg x 25 40kg x 20 50kg x 20 Dieta: Między posiłkami wpadło trochę orzechów włoskich i z 3 kostki czekolady, poza tym dieta trzymana Posiłek 1 50g owsianych mleko jabłko z 200g Posiłek 2 ryba, nie znana ilość 130g makaronu durum oliwa z 2xg warzywa Posiłek 3 Białko 33g 100ml mleka 0,5% [...]